多喝水

多喝水，在很多人眼里简直是“包治百病”的三字真经。

但凡事过犹不及，喝水过量，肾脏就得“加班干活”，将多余的水分排出体外，心脏负担也会加大。

如果水分来不及排出，在体内潴留，还会导致血液渗透压下降和循环血量增多，引起水中毒。

《中国居民膳食指南》建议，成年人一天饮水1500~1700毫升，其中也包含了喝汤、吃水果的水分摄入。

很多人执着于“每天8杯水”，其实并不科学。不同的杯子大小不一，不同人的身体状态也不能一概而论，该喝多少，还是得看实际情况。

关于饮水量，小编教大家一个办法：看尿液颜色来判断。

如果尿液颜色清澈透明，呈淡黄色，说明喝的水够了；若尿液颜色深、气味重，就说明喝水少了。